ダイエット記録
こんにちは！dankanです。
投稿が久しぶりなりました。飽き性ですね。
目標づくりの記事？忘れました。
まずダイエットの現在を報告します。
－１６キロを目標に掲げているが、現状は７４キロとなっている。（－１０キロ）
あと６キロを３か月弱で減らす必要がある。
６キロをカロリーで表すと43,200㎉にもなる。
仮に９０日で減らすとなると、1日480㎉が目標値。
ちょっときつい。最近は食事制限もそこそこに、停滞していた。
筋トレは継続して、週5日通っているため、基礎代謝は上がっていると思う。
ここから加速度的に効果を出すために、筋トレ＆有酸素運動を行い目標に向かう。
高たんぱく、低脂質、中糖質⇒高たんぱく、低脂質、低糖質に切り替えていく。
朝、昼は糖質をしっかりと入れていくが夜は、遠慮していくスタイル。
ちなみに筋トレは4分割法＋有酸素ＤＡＹで行っている。
筋トレのメニューは次回の記事で。
覚えていたらね。
ボディメイク（ダイエット）
こんにちは！dankanです。
今日は2017年11月よりしたダイエットについてご紹介します。
高校時代から、ぽっちゃり体系でしたが170cm 63kｇと少し重いかな位でした。
そして大学では、部活動により筋トレを開始したものの、
初めての一人暮らしから暴飲暴食も同時に開始しました。
その当時は68kgとなっていました。
社会人になり、運動もしなくなり暴飲暴食を5年間続けたことにより、
昨年2017年11月に84kgになりました。
その時の写真がこちらです。
28歳でこの体型は本当にショックです。
今見てもこんなショックです。これだけ太っていると、出不精になりがちです。
出不精になるロジックはすべてにおいてやる気がなくなることです。
外に行かずに、食べて寝るだけという悪循環に陥ります。
おしゃれにも気を使うことは少なくなります。着たい服が似合わず、着こなせない。
ダボダボの服を着ている自分をみて、やる気がなくなります。
⇒外行きたくない。
好きなゴルフをするにも、体が重くて切れのいいショットはできず。
⇒ゴルフも下手になる。
仕事にも悪影響がでて、集中力が落ち、ミスが多発する。
⇒仕事に対するモチベーションが下がる。
ミスがミスを呼び対処することだけがメインとなり、成長など望めない
本当にダメリーマンでした。
そんな自分が大きく変わったきっかけが、転職でした。
転職することで、やる気が出た際に一気に体も心も変えようと思いたちました。
その際には、様々な自己啓発本や成功体験談を読み、目標を明確に建てました。
2017年11月 84㎏
2018年7月 76㎏
2018年11月 68㎏ －16㎏を目標にしました。
この目標を周りの家族・友人に告げると、『無理無理、出来っこない』と
案の定言われましたが、目標は自分で決めるものだし、決めていいということで、
この数字にしました。この目標にした理由もしっかりとあります。
ちょうど去年は大谷翔平がメジャー移籍ということもあり、
高校生からメジャーリーガーになる目標をつくり、見事達成した、
大谷翔平流の目標づくりを参考にしました。
次回はこの目標づくりについて書いていきます。
それにしてもマジでデブでみっともない体だな・・・
人間改造 こんな自分でも出来る
こんちは！初めまして、dankanです！
28歳（1989年生まれ）日本下町育ち、大学ゴルフ部、元ゴルフ愛好家です。
サラリーマン5年半経験して、転職しゴリゴリ成長をすることを誓った人間です。
元々新卒で入社した会社で、4年目から5年目に関して何も成長できていない、
責任ばかり増えて、うまく自分の時間も取れない。と感じながら働いていた人間です。
これを読んでる方も成長できいないと感じている人、燃え尽きて成長が止まっている人、こんな俺でも成長してるぞ！ってアピールするためにこのブログ書いていくので、
悔しかったら成長しよう。
ちなみにdankanは2017年10月で会社を退職し、次代の経営者となるべく勉強中です。
退社時には171cm（←ここ大事）84kgまで上がったデブで、
向上心のかけらもない、人間でした。
こんな人間が2018年どう変われるか見てやってください。
もうすでに成長してる部分がありますので、次回から書いていきます。
ダイエット・ボディメイク・ゴルフ・アウトドア・経営学・大人の勉強・人間改造
初めまして、dankanです。
このブログではタイトルにあるように、私dankanが
生活をさらしているだけのブログになります。
人間の成長を大きなテーマとして取り上げ
私が成長していくさまを公開してきます。
現在のスペック dankan 28歳 男 身長170cm 体重78㎏
脱サラして家業を継ぐため勉強中。
どのような勉強をして人間が変わるのかぜひご覧あれ。
